آلام العضل الشائعة.. بإمكاننا تجنبها..كيف؟

بقلم: بتول عادل الحلواجي (اختصاصية العلاج الطبيعي): هنالك الكثير من الآلام التي تصاحبنا أحيانًا ونجهل سببها أو نشخصها بشكل خاطئ مثل: آلام الرقبة والأذرع والساق، بالإضافة إلى آلام الصدر حيث الغالبية العظمى من الناس يعتقدون أن هذا الألم متعلق بالقلب، لكن في الحقيقة، تنتج جميع تلك الآلام وأكثر بسبب عادات يومية خاطئة نقوم بها من دون علم و إدراك وهي تعد جزء لا يتجزأ من روتيننا اليومي مثل الجلوس الخاطئ سواء أمام شاشة الكمبيوتر في المكاتب أو لمشاهدة التلفزيون وغيرها من أعراض.

 إن طريقة الجلوس الخاطئة تؤدي وبشكل كبير لكل هذه الآلام وأحيانًا تتفاقم المشكلة للشعور بالخدران في بعض المناطق، علاوة على عادات شائعة تؤدي إلى مثل هذه المشاكل ومنها طريقة استخدام الهاتف النقال والأجهزة اللوحية بشكل عام و التي باتت من ضروريات حياتنا اليومية لاسيما مع التطور التكنلوجي الذي أجبرنا على ألا نفارق هذه الأجهزة إلا وقت النوم.

تلك الممارسات تساهم بشكل كبير في هذه المشاكل وتصنف ضمن  المشاكل العضلية أو أحيانًا تكون ناتجة عن ضعف في عضلة محددة، ولهذا السبب يجب علينا إتقان ثقافة تصحيح هذه العادات والوعي التام بمدى تأثيرها على العضلات لنتجنب مثل هذه المشاكل ونقلها و تعليمها لأبنائنا وأقاربنا ومن حولنا وخصوصًا أنها لا تتعلق بجنس محدد أو عمر معين، لذلك علينا مراقبة بعض الأشياء مثل: طريقة الجلوس سواء  في المكتب أو لمشاهدة التلفزيون أو لأي غرض آخر، والحرص على القيام ببعض التمارين البسيطة والتي من شأنها الحفاظ على تقوية مستوى عضلات الظهر، وفي الحالات الضرورية ينصح بزيارة اختصاصي العلاج الطبيعي لإعطائك العلاج المتناسب معك ومع حالتك لمساعدتك في تليين العضلة.