لا تهمل عظامك في شهر رمضان: نصائح د.يوسف الشرف

 #رمضان_كريم #مبارك_عليكم_الشهر #رمضان_يجمعنا #شهر_رمضان  ربما لا يهتم الكثير منا بصحة عظامه خلال شهر رمضان المبارك على الرغم من أهمية ذلك، ويقدم استشاري أمراض وجراحة العظام والعمود الفقري، رئيس مركز الشرف التخصصي للعظام والعمود الفقري الدكتور يوسف الشرف معلومات ميسرة ومفيدة، فهو يؤكد على أن فحص فيتامين “د” مهم للغاية بالنسبة لمختلف الأعمار ولا سيما كبار السن، فنقص هذا الفيتامين قد يسبب ومنها ألم أسفل الظهر واحتمال التعرض لهشاشة العظام بالنسبة لفئة كبيرة من الناس لا سيما كبار السن وهنا تأتي أهمية عدم إهمال الأغذية الغنية بالكالسيوم في وجبتي الإفطار والسحور للمحافظة على حيوية العظام بشكل عام وأهم مصادرها هي منتجات الألبان.

ومن الجوانب المهمة أيضًا للحفاظ على صحة وحيوية وقوة العظام هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمقدار نصف ساعة إلى ساعة قبيل موعد الإفطار حسب ما تسمح به الظروف، وننصح بممارسة تمارين لتقوية العمود الفقري والفخذين والساقين وعضلات الرقبة،  ومن الرياضات المفيدة هي المشي وكذلك التمارين المناسبة لتقوية العضلات وتمارين البطن، مع التركيز على عدم تناول الأطعمة الدسمة،  وكما هو معروف فإن الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الدهون تؤدي إلى زيادة الوزن وبالتالي إنهاك الجهاز الحركي ومن بين الآثار هي الضغط على المفاصل في الجسم.

إن شرب الكمية الكافية من المياه فترة الإفطار والمشروبات الصحية كالعصائر الطبيعية والحذر من المشروبات الغازية لما لها من أضرار ترفع احتمال الإصابة بهشاشة العظام، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال الشعور بأية أعراض أو آلام وعدم إهمالها، متمنين للجميع صيامًا مليئًا بالخير والبركات ومبارك عليكم الشهر.

حسابنا على انستغرام

@alsharafcenter

Linktree\alsharaf_center

للحجز والاستفسار17336601 

او عن طريق الواتساب: 39991050
#البحرين
#المنامة #المحرق #الرفاع #سترة  #bah#bahrain#الشرقية #الدمام #الخبر #القطيف #الإحساء #المنطقة_الشرقية #ksa#kuw#saudi#يوسف_الشرف # yousif_alsharaf