يرتبط ألم الكاحل في الغالب بالصدمات والإصابات المتعلقة بالرياضة، مثل الكسر، أو إصابة في أربطة الكاحل، مثل الالتواء.
ومع ذلك، قد يحدث التهيج وعدم الراحة
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من إصابة أو حالة في الكاحل وتعاني من أي من الأعراض المذكورة أدناه، فقد حان الوقت لزيارة أخصائي القدم والكاحل:
تشمل علامات وأعراض إصابة الكاحل:
تعرف على مختلف الحالات التي تؤثر عادةً على هذه المنطقة وأعراضها
التهاب مفصل الكاحل والقدم هو حالة التهابية تصيب المفاصل في الكاحلين والقدمين. هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل يمكن أن تؤثر على هذه المفاصل. إليك توضيحًا:
الأسباب:
الفُصال العظمي (Osteoarthritis): هو النوع الأكثر شيوعًا وينتج عن التآكل الطبيعي للغضروف الذي يبطّن المفاصل. مع مرور الوقت، يضعف الغضروف ويتآكل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، ويسبب ألمًا وتيبسًا في القدم والكاحل.
التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid Arthritis): مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي بطانة المفاصل، مما يؤدي إلى الألم والتهاب وتورم. يمكن أن يؤثر على مفاصل متعددة في الجسم، بما في ذلك الكاحل والقدم.
التهاب المفاصل التالي للإصابة (Post-traumatic Arthritis): قد يتطور هذا النوع من الالتهاب بعد التعرض لإصابة في الكاحل أو القدم، مثل الكسر أو الالتواء أو الخلع. يمكن أن تؤدي الإصابة إلى تلف في الغضروف والمفصل، مما يسبب الألم والالتهاب مع مرور الوقت.
الأعراض:
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب مفصل الكاحل والقدم ما يلي:
الألم: يتراوح من خفيف إلى شديد، وغالبًا ما يزداد سوءًا مع النشاط.
التيبس: قد تشعر بتيبس في المفاصل، خاصة في الصباح أو بعد فترات من الخمول.
التورم: قد تلتهب المفاصل المصابة وتنتفخ.
صعوبة في المشي أو الحركة: يمكن أن يحدّ الالتهاب من نطاق الحركة ويجعل المشي والأنشطة الأخرى صعبة.
الطقطقة أو الفرقعة: قد تسمع أو تشعر بصوت طقطقة أو فرقعة عند تحريك المفصل المصاب.
العلاج:
لا يوجد علاج نهائي لالتهاب المفاصل، ولكن يمكن للتدخلات أن تساعد في إدارة الألم وتحسين الوظيفة:
العلاجات غير الجراحية:
مسكنات الألم: مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب.
حقن الكورتيزون: حقن الستيرويدات في المفصل المصاب قد توفر راحة مؤقتة من الألم والتورم.
العلاج الطبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يعلمك تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل وتحسين مرونته ونطاق حركته.
الدعامات والجبائر (أجهزة التقويم): مثل الأحذية الطبية أو الدعامات يمكن أن تدعم الكاحل والقدم وتقلل الألم.
تعديلات نمط الحياة: مثل إنقاص الوزن والقيام بأنشطة منخفضة التأثير لتقليل الضغط على المفاصل.
الجراحة:
في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاج غير الجراحي، قد يُوصى بالجراحة. تشمل الخيارات الجراحية:
تنظيف المفصل (Debridement): إزالة الأنسجة الملتهبة داخل المفصل.
دمج المفصل (Fusion): إجراء لدمج عظام المفصل معًا بشكل دائم.
استبدال المفصل: استبدال المفصل التالف بمفصل صناعي.
ملاحظة مهمة:
من المهم استشارة الطبيب لتحديد خطة العلاج الأنسب لحالتك الخاصة من التهاب مفصل الكاحل والقدم.
التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة شائعة تصيب القدم وتتميز بالتهاب اللفافة الأخمصية، وهي شريط سميك من النسيج يمتد على طول أسفل القدم، ويربط عظمة الكعب بأصابع القدم. عندما يتعرض هذا النسيج لإجهاد أو التهاب، فإنه يسبب ألمًا وتيبسًا، خاصة في منطقة الكعب.
الأسباب:
الإفراط في الاستخدام: يُعد الإجهاد المتكرر على اللفافة الأخمصية السبب الرئيسي، ويمكن أن ينجم عن أنشطة مثل الجري، القفز، أو الوقوف لفترات طويلة.
تركيبة القدم: القدم المسطحة، الأقواس العالية، أو طريقة المشي غير الطبيعية يمكن أن تزيد من الضغط على اللفافة.
شد عضلات الساق الخلفية: العضلات المشدودة في الساق قد تضيف توترًا زائدًا على اللفافة.
السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على القدمين.
العمر: أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا.
الأعراض:
ألم في الكعب: أكثر الأعراض شيوعًا، ويكون عادةً ألمًا حادًا يشبه الطعن في أسفل الكعب، خاصة عند اتخاذ الخطوات الأولى في الصباح أو بعد الراحة.
تفاقم الألم مع الوقت: قد يخف الألم مع النشاط، لكنه يعود ويزداد بعد الوقوف لفترات طويلة أو بعد التمرين.
التيبس: قد يشعر المصاب بتيبس في الكعب والقدم وانخفاض في المرونة.
العلاج:
تتحسن معظم الحالات بالعلاجات التحفظية في المنزل، ومنها:
الراحة: تقليل الأنشطة التي تزيد الألم.
الثلج: وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
التمدد: تمارين لتمديد اللفافة الأخمصية وعضلات الساق مفيدة جدًا.
مسكنات الألم: مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين لتقليل الألم والالتهاب مؤقتًا.
الجبائر الليلية: تساعد في إبقاء اللفافة ممدودة قليلًا أثناء النوم، مما يقلل من ألم الصباح.
الأحذية الداعمة: اختيار أحذية ذات دعم جيد للقوس وبطانة كافية.
الدعامات (الأرثوتيك): إدخالات طبية مصممة خصيصًا لتوفير دعم إضافي وتوزيع الضغط.
علاجات أكثر تقدمًا:
إذا لم تنجح العلاجات المنزلية، قد يوصي الطبيب بما يلي:
العلاج الطبيعي: لتعليم تمارين وتمددات مخصصة.
حقن الكورتيزون: قد توفر راحة مؤقتة من الألم.
العلاج بالموجات الصادمة خارج الجسم (ESWT): تحفز الشفاء باستخدام الموجات الصوتية.
الجراحة: نادرًا ما تُستخدم، لكنها قد تكون ضرورية في الحالات الشديدة والمزمنة لتحرير التوتر في اللفافة.
ملاحظة مهمة:
إذا كنت تعاني من ألم في الكعب، من المهم مراجعة الطبيب أو أخصائي القدم للحصول على تشخيص دقيق ووضع خطة علاج مناسبة لحالتك.
ما هي الأظافر الناشبة؟
الأظافر الناشبة (النامية للداخل) تحدث عندما ينمو طرف الظفر أو جانبه داخل اللحم الطري المحيط به.
غالبًا ما تصيب إصبع القدم الكبير، لكنها قد تؤثر على أي إصبع آخر.
تسبب ألمًا، واحمرارًا، وتورمًا، وأحيانًا عدوى.
الأسباب:
القص غير الصحيح للأظافر: قص الأظافر بشكل قصير جدًا أو تدوير الزوايا يشجع الظفر على النمو داخل الجلد.
الأحذية الضيقة: الأحذية التي تضغط على الأصابع تدفع الجلد باتجاه الظفر.
الإصابة: كضرب إصبع القدم أو إصابة أخرى يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بظفر ناشب.
شكل الظفر: الأظافر السميكة أو المنحنية طبيعيًا أكثر عرضة للنمو للداخل.
العوامل الوراثية: بعض الأشخاص لديهم قابلية أكبر للإصابة بسبب عوامل وراثية.
العلاج:
يعتمد علاج الظفر الناشب على شدته:
العلاجات المنزلية (للحالات الخفيفة):
النقع: انقع القدم في ماء دافئ وصابوني لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميًا لتليين الجلد والظفر.
رفع الظفر: ارفع بلطف حافة الظفر الناشب وضع قطعة صغيرة من القطن أو خيط الأسنان أسفله لإبعاده عن الجلد.
المضادات الحيوية الموضعية: ضع مرهمًا مضادًا للبكتيريا من الصيدلية لمنع العدوى.
ارتداء أحذية مريحة: ارتدِ أحذية مفتوحة أو صندل حتى تتحسن الحالة.
العلاج الطبي (للحالات الشديدة أو المصابة):
إزالة جزئية للظفر: قد يقوم الطبيب بتخدير الإصبع وإزالة الجزء الناشب من الظفر.
إزالة دائمة للظفر: في الحالات المتكررة، قد يزيل الطبيب جزءًا من الظفر وجذر الظفر لمنع عودته.
الوقاية:
القص الصحيح للأظافر: قص الأظافر بشكل مستقيم وتجنب تقصيرها كثيرًا.
الأحذية المناسبة: اختر أحذية واسعة عند الأصابع.
حماية القدم: ارتدِ أحذية واقية إذا كنت معرضًا لإصابات في أصابع القدم.
التحكم في الحالات الصحية: إذا كانت أمراض مثل السكري تساهم في المشكلة، يجب التعامل معها بشكل مناسب.
ملاحظة مهمة:
إذا كنت تعاني من السكري، أو ضعف الدورة الدموية، أو علامات عدوى (مثل الصديد، أو زيادة الاحمرار، أو الحمى)، فيجب مراجعة طبيب مختص بالأقدام أو طبيب عام فورًا للحصول على العلاج المناسب.
الأقدام المسطحة (المعروفة أيضًا باسم القدم المسطحة أو تقوس القدم المنهار) هي حالة تكون فيها الأقواس على الجانب الداخلي لأقدامك مسطحة. وهذا يجعل كامل باطن القدم يلمس الأرض عند الوقوف.
إليك تمثيلًا بصريًا للأقدام المسطحة مقابل القوس الطبيعي:
الأقدام المسطحة: كامل باطن القدم يلامس الأرض.
القدم الطبيعية: يوجد قوس واضح على الجانب الداخلي للقدم.
الأسباب:
التطور في الطفولة: من الشائع أن يكون لدى الأطفال الرضع والأطفال الصغار أقدام مسطحة لأن الأقواس لم تتطور بالكامل بعد. عادةً ما يتشكل القوس خلال فترة الطفولة، وفي بعض الأحيان لا يتطور القوس بشكل كامل.
الإصابة أو التآكل: تلف الأوتار، أو الالتهاب في القدم، أو التهاب المفاصل يمكن أن يسبب الأقدام المسطحة.
حالات أخرى: بعض الحالات الصحية مثل السمنة، الحمل، والحالات الوراثية يمكن أن تزيد من خطر الأقدام المسطحة.
الأعراض:
معظم الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة لا يعانون من مشاكل، لكن قد تشمل الأعراض المحتملة:
ألم في القدم، خاصة في الكعب أو القوس.
ألم على طول عظم الساق.
الشعور بعدم الراحة عند المشي.
تعب القدمين بسهولة.
تورم على الجانب الداخلي للكاحل.
هل يجب أن أزور الطبيب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب إذا:
كان لديك ألم شديد في القدمين.
ظهرت الأقدام المسطحة فجأة أو بعد إصابة.
شعرت بضعف أو خدر في قدميك.
العلاج:
في معظم الحالات، لا تحتاج الأقدام المسطحة إلى علاج. وإذا كان العلاج ضروريًا، فتشمل الخيارات:
تمارين خاصة: لتمديد وتقوية عضلات وأوتار القدم.
دعائم القوس: إدخالات أحذية جاهزة أو مخصصة.
أحذية داعمة: مصممة لدعم بنية القدم.
العلاج الطبيعي: لتعلم التمارين والحصول على إرشادات للعناية بالقدم.
الجراحة: نادرًا ما تكون ضرورية، لكنها قد تُوصى بها في الحالات الشديدة.
تذكير:
إذا كنت تعاني من ألم في الورك أو أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المهم استشارة طبيب لتشخيص دقيق ومناقشة أفضل خيارات العلاج المناسبة لك.
إصابات الكاحل هي أكثر الإصابات شيوعًا المرتبطة بالرياضة. كسر الكاحل هو حدوث كسر في واحد أو أكثر من العظام التي تُشكّل مفصل الكاحل. أحيانًا قد تتضرر الأوتار أيضًا. غالبًا ما تكون كسور الكاحل ناجمة عن حوادث السيارات، أو التواء أو لف الكاحل، أو التعثر أو السقوط. الأشخاص المشاركون في رياضات مثل كرة السلة، كرة القدم الأمريكية، كرة القدم، والتزلج يكونون في خطر مرتفع للإصابة بكسر في الكاحل.
الأعراض الشائعة لكسر الكاحل تشمل الألم والتورم حول الكاحل، والكدمات، والحساسية عند اللمس، وعدم القدرة على المشي على الساق، وتشوه إذا كان الكاحل مخلوعًا.
بعد الإصابة في الكاحل، من المهم تقييم الكاحل عند الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب. يتم التشخيص بناءً على تاريخ الإصابة والفحص البدني للكاحل. بالإضافة إلى ذلك، قد يطلب الجراح أشعة سينية للكاحل لتحديد مدى الإصابة.
يختلف العلاج حسب نوع وشدة الإصابة. الطريقة الشائعة لعلاج كسور الكاحل هي الراحة الكافية، وتطبيق الثلج، ورفع الساق، والأدوية لتقليل التورم والألم. قد يُوضع جبيرة قصيرة للساق أو دعامة على الكاحل المكسور لتوفير الدعم. إذا كانت الإصابة شديدة، أو هناك تورم مفرط، أو ألم شديد، يجب التوجه للعلاج الطبي فورًا.
بعض كسور الكاحل تُعالج بواسطة جبيرة تُوضع على الكاحل لبضعة أيام حتى يخف التورم. وعندما يقل التورم، قد يُوضع جبس لتثبيت العظم المكسور في مكان محدد. قد يكون من الضروري إجراء جراحة لإعادة محاذاة العظام قبل وضع الجبيرة. أثناء الجراحة، قد يقوم الطبيب بوضع مسامير أو صفائح أو قضبان معدنية لتثبيت العظم المكسور حتى يحدث الشفاء. في بعض الحالات، قد تُستخدم العكازات لمنع الكاحل من تحمل الوزن.
من المهم ارتداء أحذية مناسبة للرياضة التي تمارسها لتقليل فرص الإصابة.
تذكر:
إذا كنت تعاني من ألم في الورك أو أي من الأعراض المذكورة أعلاه، من المهم استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق ومناقشة أفضل خيارات العلاج المناسبة لك.
احجز استشارتك أو قم بتحميل المعلومات التفصيلية
